 |
| Ilustrasi: Waktu Terbaik Untuk Memulai Diet |
Menurut penelitian dari sebuah studi yang diterbitkan dalam
Journal of Consumer Research, lingkungan yang memainkan peran utama dalam
menentukan kemampuan kita dalam menahan godaan makan.
Jika selama ini Anda kesulitan untuk berdiet, maka ada penyebab
terbesar kadang berasal dari lingkungan sekitar. Nah, bila Anda ingin diet
berjalan dengan lancar, berikut saat-saat terbaik memulai diet.
Jumat pagi
Dari sebagian besar orang turun beberapa kilogram di permulaan
akhir pekan atau pada hari Jumat pagi, ihal ini menurut penelitian terbaru dari
Cornell University.
Kondisi tersebut disebabkan karena padatnya kegiatan di
sepanjang hari kerja, serta keriangan dalam menyambut akhir pekan tanpa kita sadari
membuat beberapa gerakan lebih aktif saat Jumat pagi.
Dengan mengetahui fakta ini, walau Anda jarang menimbang
berat badan, Anda bisa lebih termotivasi untuk “melanjutkan” upaya penurunan
berat badan dengan pilihan makanan yang sehat di sepanjang akhir pekan.
Musim panas
Hari cerah dan langit biru adalah waktu terbaik berdiet.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh
University of Georgia setelah peneliti menemukan, responden makan 200 kalori
lebih banyak per hari dari pada musim
hujan maupun dingin.
Penyebabnya adalah, hari gelap dapat mendorong insting “hunting
/ berburu” Anda, yaitu mencari atau memakan lebih banyak makanan sebagai stok
energi, yang mungkin akan sulit di dapat pada saat ada hujan badai.
Ada sebab lainnya, orang mungkin makan lebih banyak karena suhu
udara yang dingin serta hari yang gelap cenderung memberikan kenyamanan untuk
makan dan berkurangnya kesempatan untuk beraktivitas di luar.
Pada hari keempat siklus menstruasi Anda
Perubahan suasana hati di awal menstruasi sering membangkitkan nafsu untuk makan garam, lemak,
dan karbohidrat.
Tetapi, empat hari setelah kedatangannya, Anda akan mempunyai
keinginan makan yang lebih sedikit dan kemampuan menahan lapar yang lebih
besar,Gabrielle Lichterman, penulis 28 Days mengungkapkan: What Your Cycle
Reveals about Your Love Life, Moods and Potentiai.
"Kenaikan dopamin, sebuah neurotransmitter yang
meningkatkan suasana hati, juga membantu Anda untuk mengatakan tidak pada
makanan berlemak."
Ketika Anda lelah atau tidak enak badan
Orang dinilai benar-benar akan membuat keputusan yang lebih
baik tentang kesehatan mereka ketika mereka lelah, menurut sebuah studi yang
diterbitkan awal tahun ini dalam Journal of Consumer Research.
"Ketika orang-orang lelah, mereka lebih mengandalkan naluri
kelangsungan hidup mereka dan mengalokasikan sumber daya yang tersisa untuk
melindungi kesehatan mereka," kata rekan penulis studi Angela Y. Lee,
seorang profesor di Northwestern University.
Hari saat Anda menjadi anggota gym
Memulai diet dan olahraga rutin pada hari yang sama tampak
luar biasa. Penelitian baru dari Universitas Stanford mengatakan, melakukan dua
hal tersebut dalam satu waktu adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil diet
yang paling efektif.
Terlebih bila Anda melakukan setidaknya 150 menit olahraga
per minggu dan mengonsumsi 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Namun, jika
ide itu tampaknya tidak realistis, mulailah dengan olahraga.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.